她建議在挑選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的肩負皆較小，同時也不建議加料，除了加價的壞處以外，也額外增加了熱量、高糖含量，對身體都是額外的承擔，如必然要選擇的話，她暗示大珍珠比小珍珠來得好，表面所沾取的糖量也較少。
最後她也出格提醒，飲料的冰量可以從「去冰起頭、常溫最安全」，相對較冰冷的飲料就必需添加更多的糖來讓人感觸感染到溝通的甜度，反而會增添攝取太高糖量的危機。
而很多民眾會因罪行感優先挑選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的生果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她示意，很多現榨果汁除生果自己甜度高以外，還會額外加糖，的確就是甜上加甜！假如購置包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外承當。
營養師宋明樺於臉書粉專上分享，隨著氣候越漸酷熱，大多人會忍不住誘惑來采辦一杯冰涼飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑實在難以抗拒，是以她推薦6大喝法，幫忙民眾選擇較無負擔的飲料品項，才能喝的愉快又健康。臉書） 更多 TVBS 報道 練習編纂／胡孟歆 酷熱夏日光降，走在街上到處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。不外多數人喝完飲料後，老是忽略飲料所隱藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝跨越一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺傳授一套「聰明喝法」，不光可以或許滿足本身的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。
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